De Blauwe zones – wat kunnen we van ze leren?
29 oktober 2024
Gezond en lang leven, hoe doe je dat eigenlijk?
In de Blauwe Zones weten ze het wel.
De Blauwe Zones zijn de plekken op aarde waar mensen langer en gezonder leven dan elders op de wereld. Mensen die
daar wonen worden gemiddeld 95 jaar. In goede gezondheid, zonder medicijnen of invaliditeit. Hoe doen ze dat
toch en wat kunnen wij daarvan leren?
De vijf blauwe zones ter wereld
De vijf blauwe zones op aarde zijn:
- Het Italiaanse eiland Sardinië
- Okinawa in Japan
- Loma Linda in Californië
- Nicoya in Costa Rica Peninsula
- Ikaria, een Grieks eiland
Nu zou je kunnen denken: Ik verhuis daar gewoon naartoe! Maar dat is natuurlijk niet genoeg. Er zijn namelijk
pijlers waar je zelf (thuis!) al mee bezig kunt.
Onderzoeken over de Blauwe Zones
Uit onderzoek en interviews met 263 honderdjarigen in de Blauwe Zones werden gemeenschappelijke pijlers gevonden.
De 3 belangrijkste hebben we hieronder even uitgelicht. Daarnaast vermijden de Blauwe Zone bewoners stress,
drinken ze 2 glazen wijn per dag en leeft men samen met familie en horen ze bij een gemeenschap.
1. Bewegen
De mensen uit de Blauwe Zones gebruiken geen supplementen en bezoeken geen sportscholen. In plaats daarvan leven
ze in een omgeving die hen voortdurend in beweging, zet zonder er bij na te denken. Ze lopen veel, hebben een
eigen tuin en weinig mechanische hulpmiddelen.
2. Voeding
Ze verbouwen en eten hun eigen groenten. Met name veel soorten bonen, zoals tuinbonen, sojabonen, zwarte
bonen en linzen. Het helpt hen bij een langer en gezonder leven. Vlees wordt weinig gegeten. Ook blijven ze niet
dooreten tot ze vol zijn. Ze eten in de ochtend het meest en hun kleinste maaltijd nuttigen ze in de avond.
3. Een concreet doel hebben in het leven
Dat laatste noemen ze In Japan “Ikigai” en in Costa Rica “Plan de Vida.”
Vrij vertaald betekent het datgene waar je in de ochtend voor wakker wilt
worden. Elke dag werken aan je droom of doel ook als je ouder wordt.
Het hebben van een doel kan zelfs zeven jaar extra levensverwachting opleveren.
En het onderzoek in de Blauwe Zones is niet op zich zelf staand.
Een pas afgeronde studie, die 90 jaar heeft geduurd, heeft uitgewezen dat dit verhaal: “Hardwerkende mensen het
opvallend beter doen dan personen die van dag tot dag leefden. We denken maar al te vaak dat we langer leven als
we niet te hard werken, stress voorgoed uit ons leven bannen en ons niet al te veel zorgen maken om de dingen
des levens” een fabel is.
“Zij die concrete doelen stellen en hun dromen nastreven worden het
oudst.”
En juist aan die laatste, minstens zo belangrijke pijler, besteden wij als mens het minste aandacht. Terwijl we
wel tijd en geld spenderen aan gezonde voeding en sporten. Op school leren we al dat sporten gezond is, gaan we
gymmen en horen we over de Schijf van Vijf.
Waarom krijgen we niet van jongs af aan les om concrete doelen te stellen in het leven. Focus aan te brengen in
ons leven en weten waar we elke dag ons bed voor uit willen komen?
Is dit te moeilijk, te lastig? Houdt faalangst ons in de greep of heeft het met onze cultuur te maken? Wie het
weet mag het zeggen.
Gewoon beginnen
We kunnen beginnen en veel toepassen in onze eigen levens- en voedingswijze. Het is zelfs nooit te laat om
te beginnen. Verschillende studies tonen aan dat een drastische verbetering van de levensverwachting en
gezondheid kunnen terugkeren, zeer snel na het corrigeren daarvan. Als je gaat starten, ga dan met alle drie
pijlers aan de slag voor maximaal resultaat, en een gezonder en langer leven.
Laten we van de hele aarde een Blauwe Zone maken.
Ook interessant: Gelukkiger zijn? Lees het eeuwenoude recept
voor gezondheid en geluk