In 5 stappen leren relativeren

Ken je dat gevoel dat de kleinste tegenslagen je dag kunnen verpesten? Dat je blijft hangen in negatieve gedachten over iets dat eigenlijk weinig impact heeft op je leven als geheel? Relativeren is een vaardigheid die je helpt om dingen in perspectief te plaatsen en meer rust te ervaren. Maar hoe leer je dat? Met deze vijf stappen, geïnspireerd op het boek Big Five for Life, kun je leren om het grotere plaatje te zien en los te laten wat er niet echt toe doet.

1. Stel jezelf de ‘Museumvraag’

John Strelecky introduceerde in Big Five for Life het concept van de ‘Museumdag’: stel je voor dat je hele leven tentoongesteld wordt in een museum. Hoeveel ruimte zou deze situatie waar je nu over piekert innemen? Zou het een prominente plek krijgen, of is het een klein detail ergens in een vergeten hoekje? Vaak besef je dat de dingen waar je je nu druk over maakt, op de lange termijn nauwelijks invloed hebben.

2. Zoom uit en kijk naar het grotere geheel

Als je midden in een lastige situatie zit, voelt het vaak alsof dat moment allesbepalend is. Maar als je uitzoomt, zie je dat het slechts een klein hoofdstuk is in je levensverhaal. Vraag jezelf af: “Speelt dit probleem over een maand, een jaar of vijf jaar nog steeds een rol?” Grote kans dat het antwoord ‘nee’ is.

3. Focus op je Big Five for Life

Iedereen heeft een unieke Big Five for Life – de vijf dingen die je écht gelukkig maken en betekenis geven aan je leven. Door je energie en tijd te richten op wat jou voldoening geeft, blijven kleine ergernissen en stressvolle momenten minder hangen. Stel jezelf de vraag: “Draagt dit bij aan mijn Big Five for Life?” Zo niet? Laat het los.

4. Oefen dankbaarheid

Negatieve gedachten krijgen minder grip op je als je je focust op wat wél goed gaat. Schrijf dagelijks drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit helpt je om aandacht te besteden aan de positieve kanten van je leven, waardoor je automatisch minder energie stopt in het uitvergroten van kleine problemen.

5. Neem actie of accepteer

Als iets je blijft dwarszitten, heb je twee opties: je doet er iets aan, of je accepteert dat het is zoals het is. Vraag jezelf af: “Kan ik dit veranderen?” Zo ja, onderneem actie. Zo nee, laat het los en verspil geen energie aan iets waar je geen invloed op hebt. Dit inzicht alleen al geeft je een gevoel van controle en rust.

Klaar om te leren relativeren?

Wil je deze mindset verder ontwikkelen en meer rust ervaren in je dagelijks leven? In onze workshop ‘Leren Relativeren’ leer je praktische technieken om negatieve gedachten los te laten en je te focussen op wat écht belangrijk is. Meld je nu aan en ontdek hoe je met een nieuwe kijk op het leven meer voldoening en balans vindt!

👉 Schrijf je hier in voor de workshop!

Ken je dat gevoel van uitputting, alsof je letterlijk bent opgebrand? Of juist het tegenovergestelde: een sluimerende onrust omdat je dagen eindeloos leeg voelen?

Burnouts en bore-outs lijken twee uitersten, maar in de kern vertellen ze hetzelfde verhaal: je leeft niet in lijn met wat je écht belangrijk vindt. Steeds vaker horen we over mensen die thuis zitten, overspannen en zonder energie. Wat als de sleutel tot herstel niet alleen rust is, maar een herontdekking van jouw persoonlijke pad?

In Big Five for Life leert John Strelecky ons dat een vervuld leven begint met het begrijpen van onze eigen Big Five – de vijf dingen die je het allerliefste wilt ervaren, doen of bereiken in je leven. Zodra je dát helder hebt, kun je ook je werk en je dagelijkse keuzes daaraan koppelen.

Burnout: als je te lang tegen de stroom in zwemt

Een burnout ontstaat vaak doordat je langdurig over je grenzen gaat, zonder dat je daar iets wezenlijks voor terugkrijgt. Misschien herken je het: je werkt keihard, maar voelt geen voldoening. Je lat ligt torenhoog en je voelt de druk om te presteren, tot je lichaam zegt: stop.

Dat is wat er gebeurde bij Iris. Gedreven, slim en ambitieus stortte ze zich vol overgave op haar masteropleiding. Ze wilde excelleren, zichzelf blijven ontwikkelen – tot de druk zo groot werd dat ze volledig vastliep. Haar lichaam schakelde uit, en dat was geen toeval. In Big Five for Life leren we dat als je te ver afdrijft van je ware passies, je lichaam en geest ingrijpen. Ze vragen je: Leef je écht je beste leven?

Bore-out: het stille broertje van burnout

Waar burnout het gevolg is van te veel doen zonder voldoening, komt bore-out voort uit te weinig doen dat je raakt. Je verveelt je, voelt je nutteloos, en mist uitdaging. Misschien werk je in een baan die je koud laat, waar je geen enkele passie voor voelt. Of je solliciteert eindeloos zonder succes, en je begint te twijfelen aan je eigen waarde.

Zo verging het Sophie, die als maatschappelijk werker niets liever wilde dan bijdragen aan de samenleving, maar telkens te horen kreeg dat ze ‘te weinig ervaring’ had. Haar energie zakte weg, haar motivatie brokkelde af. Big Five for Life leert ons dat we pas écht tot bloei komen als we werk doen dat in lijn ligt met onze persoonlijke missie. Wanneer dat ontbreekt, voelen we ons leeg en stuurloos.

Hoe keer je het tij? Vind jouw Big Five for Life

De weg naar herstel begint bij zelfonderzoek: wat maakt jou écht gelukkig? Waar krijg jij energie van? Stel jezelf de volgende vragen:

✅ Wat zijn de vijf dingen die ik in mijn leven écht wil ervaren?
✅ Draagt mijn werk bij aan mijn persoonlijke missie?
✅ Voel ik me geïnspireerd door wat ik dagelijks doe?

Als je merkt dat je huidige situatie niet in lijn ligt met jouw antwoorden, dan is het tijd voor verandering.

Durf te kiezen voor werk dat bij je past

Wil jij ontdekken hoe je jouw talenten en passies kunt inzetten voor een carrière die écht bij je past? Voel je dat het tijd is om weer grip te krijgen op je energie en werkplezier?

Een loopbaancoach kan je helpen jouw Big Five for Life helder te krijgen en stappen te zetten naar een baan waarin je wél tot je recht komt. Plan een gratis gesprek in met een van onze specialisten en ontdek hoe je met meer voldoening en energie kunt werken en leven.

🔗 Maak een afspraak met een coach en zet de eerste stap naar jouw ideale carrière!