5 Stappen om je Opgejaagde Gevoel te Verminderen – Volgens Big Five for Life

Een opgejaagd gevoel kan je volledig uit balans brengen. Soms is het een korte piek, zoals wanneer je haast hebt om de trein te halen. Maar als dat opgejaagde gevoel een constante factor wordt, dan is het tijd om bewust stappen te zetten naar meer rust.

In Big Five for Life van John Strelecky draait alles om het leiden van een leven dat écht bij jou past. Jouw Reden van Bestaan en je Big Five for Life – de vijf dingen die je absoluut wilt ervaren in je leven – zijn de kern van wie je bent. Wanneer je deze uit het oog verliest, voel je stress en onrust. Maar door bewuste keuzes te maken, kun je het opgejaagde gevoel verminderen en weer de regie nemen.

Hier zijn vijf stappen om weer rust te vinden, geïnspireerd door Big Five for Life:

1. Breng Focus aan: Wat is echt belangrijk?

Een opgejaagd gevoel ontstaat vaak doordat je je aandacht versnipperd. Je probeert alles tegelijk te doen, zonder helderheid over wat echt belangrijk is. Dit leidt tot een gevoel van onrust en stress.

Wat kun je doen?

• Schrijf jouw persoonlijke Big Five for Life op: Wat zijn de vijf dingen die jij écht wilt doen, zijn of ervaren in je leven?
• Kijk naar je dagelijkse activiteiten: Zijn deze in lijn met jouw Big Five? Of besteed je te veel tijd aan dingen die jou geen energie geven?
• Plan bewust tijd in voor de dingen die jouw leven betekenis geven. Dit geeft rust en voldoening.

2. Ontdek de Werkelijke Oorzaak van je Stress

Een opgejaagd gevoel komt ergens vandaan. Misschien ervaar je druk op je werk, stel je constant anderen tevreden, of ben je bang om iets te missen. Maar zonder inzicht in de oorzaak, blijf je rondrennen zonder richting.

Wat kun je doen?
Beantwoord de volgende vragen:

• Wat geeft me momenteel het meest stress?
• Hoe belangrijk is dit écht op de lange termijn?
• Helpt deze situatie mij dichter bij mijn Big Five for Life te komen?
• Wat kan ik nú veranderen om meer rust te ervaren?

Soms is de oplossing simpeler dan je denkt. Een kleine aanpassing in je mindset of planning kan al veel stress wegnemen.

3. Zorg voor Digitale Balans

In Big Five for Life wordt benadrukt dat je moet leven in het moment en je tijd moet besteden aan wat er echt toe doet. Maar hoe vaak worden we niet afgeleid door onze telefoon? Social media, e-mails en meldingen houden ons constant in een staat van alertheid, zonder echte rust.

Wat kun je doen?

• Zet je telefoon op ‘niet storen’ als je ontspant.
• Plan specifieke momenten in om je berichten te checken, in plaats van de hele dag door.
• Creëer tech-vrije zones in je huis, zoals de slaapkamer of eettafel.

Door bewust om te gaan met technologie, creëer je meer ruimte voor wat écht belangrijk is.

4. Plan Bewuste Ontspanningsmomenten

Eén van de kernprincipes uit Big Five for Life is dat je leven voelt als een fantastische reis. Maar als je alleen maar aan het rennen bent, vergeet je te genieten. Ontspanning is geen luxe, het is een noodzaak om optimaal te leven.

Wat kun je doen?

• Ga naar buiten: Wandelen in de natuur werkt stressverlagend en brengt je terug naar het moment.
• Doe iets waar je als kind van genoot: Spelen, tekenen, muziek maken – het haalt je uit de stressmodus.
• Maak ontspanning een prioriteit: Plan rustmomenten in, net zoals je afspraken inplant.

Door regelmatig te ontspannen, tank je energie bij en kun je met een heldere blik naar je leven kijken.

5. Leer de Kunst van het Nietsdoen

Een opgejaagd gevoel komt vaak voort uit de overtuiging dat we altijd ‘productief’ moeten zijn. Maar juist in rustmomenten ontstaan de mooiste inzichten. In Big Five for Life wordt benadrukt hoe waardevol het is om simpelweg aanwezig te zijn in het moment.

Wat kun je doen?

• Neem een warme douche of bad en laat je gedachten de vrije loop.
• Trek comfortabele kleding aan en gun jezelf een ontspannen avond.
• Drink bewust een kop thee en doe verder niets.

Door regelmatig écht te ontspannen, leer je dat je niet altijd iets hoeft te ‘doen’ om waardevol te zijn. Dit helpt je om het opgejaagde gevoel los te laten.

Laat het gejaagde gevoel achter je en kies voor jouw ideale leven

Een opgejaagd gevoel betekent vaak dat je niet in lijn leeft met jouw kernwaarden en dromen. Door stil te staan bij je Big Five for Life, de juiste focus aan te brengen en bewust te ontspannen, krijg je weer grip op je leven.

Wil je hier dieper op ingaan? Download dan het GRATIS E-BOOK en ontdek hoe je stap voor stap meer rust en balans kunt creëren.

🌿 Onthoud: Jij hebt de regie over jouw leven. Maak vandaag nog de keuze om bewust te leven en je opgejaagde gevoel achter je te laten.